Wenn du Cannabis isst, trinkst oder rauchst, kannst du plötzlich das Gefühl haben, als würdest du dich in einem fremden Körper befinden. Dein Herz rast, du fühlst dich schwindelig, kalt oder überwältigt - und plötzlich willst du nur noch liegen bleiben und alles ist zu viel. Das ist ein Greening Out. Es ist kein Notfall, aber es ist unangenehm, und viele wissen nicht, was gerade passiert. Besonders bei Cannabiswein oder anderen essbaren Produkten passiert es oft, weil die Wirkung langsamer eintritt und man mehr nimmt, als man sollte.
Was genau ist ein Greening Out?
Ein Greening Out ist keine Überdosis im medizinischen Sinne - du stirbst nicht davon. Es ist eine starke, unerwartete psychische und körperliche Reaktion auf zu viel THC, dem Hauptwirkstoff in Cannabis. Bei Cannabiswein oder Keksen mit Cannabis ist das besonders häufig, weil die Wirkung nicht wie beim Rauchen in Sekunden eintritt, sondern erst nach 30 Minuten bis zwei Stunden. Viele denken: „Es wirkt nicht“, und nehmen noch mehr. Dann kommt die Welle.
Das Gehirn wird überflutet mit THC, das die Endocannabinoid-Rezeptoren überstimuliert. Das führt zu einer Überlastung des Nervensystems. Es ist, als ob du zu viel Kaffee getrunken hast - nur viel intensiver und länger.
Die ersten Anzeichen: Was passiert zuerst?
Die ersten Anzeichen kommen oft plötzlich und überraschen. Du merkst es, weil etwas nicht stimmt - aber du kannst es nicht genau benennen. Hier sind die häufigsten frühen Warnsignale:
- Du fühlst dich plötzlich schwindelig, als ob der Boden unter dir weicht.
- Dein Herz schlägt schneller als normal - manchmal so stark, dass du Angst hast, einen Herzinfarkt zu bekommen.
- Du bekommst kalte Hände und Füße, obwohl du nicht frierst.
- Dein Blick wird unscharf, oder du siehst Lichter flackern, obwohl du nicht müde bist.
- Du hast plötzlich Übelkeit, ohne dass du etwas gegessen hast, das dafür verantwortlich sein könnte.
- Du fühlst dich losgelöst von deiner Umgebung - als ob alles unrealistisch wäre.
- Du hast Angst, ohne dass ein Grund da wäre. Plötzlich bist du paranoid, obwohl du vorher entspannt warst.
Diese Symptome treten oft innerhalb von 20 bis 60 Minuten nach dem Konsum von Cannabiswein auf. Wenn du sie bemerkst, ist es noch nicht zu spät. Du kannst etwas tun, bevor es schlimmer wird.
Warum passiert das besonders bei Cannabiswein?
Cannabiswein ist schwer vorherzusagen. Im Gegensatz zu Rauchen, wo du die Wirkung fast sofort spürst und stoppen kannst, wirkt Cannabis im Magen. Die Leber wandelt THC in eine stärkere Form um - 11-Hydroxy-THC. Das durchdringt die Blut-Hirn-Schranke schneller und intensiver. Ein Glas Cannabiswein kann genauso wirken wie drei Züge aus einer Joint - aber du merkst es erst, wenn es zu spät ist.
Außerdem: Viele Menschen trinken Cannabiswein wie normales Wein - langsam, bei einem Essen, entspannt. Sie denken: „Es ist nur ein Glas.“ Aber die Dosierung ist oft nicht klar. Einige Produkte enthalten 10 mg THC pro Glas, andere 25 mg. Und wenn du schon einen leeren Magen hast oder wenig Gewicht hast, wirkt es noch stärker.
Was du sofort tun kannst, wenn du dich greenout fühlst
Wenn du merkst, dass du dich nicht mehr gut fühlst, ist es wichtig, ruhig zu bleiben - selbst wenn das schwer ist. Dein Körper ist nicht in Gefahr, aber dein Geist kreist. Hier sind die drei wichtigsten Schritte:
- Setz dich hin oder leg dich hin. Bewegung macht es schlimmer. Setz dich auf den Boden, lehn dich an die Wand, leg dich aufs Bett - wo du dich sicher fühlst.
- Atme tief und langsam. Atme vier Sekunden ein, halte sieben Sekunden an, atme acht Sekunden aus. Wiederhole das fünfmal. Das beruhigt dein Nervensystem und senkt deine Herzfrequenz.
- Trink Wasser und suche nach etwas Vertrautem. Ein Glas kaltes Wasser hilft. Schau dir etwas an, das du kennst - deine Lieblingsmusik, ein Film, ein Bild von jemandem, der dir vertraut ist. Das hilft deinem Gehirn, wieder Boden unter den Füßen zu finden.
Vermeide Koffein, Alkohol und starke Gerüche - das verschlimmert die Symptome. Auch Licht und laute Geräusche können die Angst verstärken. Mach das Licht aus, zieh eine Decke über dich und bleib ruhig. Die Wirkung klingt nach 2 bis 4 Stunden ab - manchmal länger, aber immer vorbei.
Wer ist besonders gefährdet?
Nicht jeder, der Cannabiswein trinkt, erlebt ein Greening Out. Aber bestimmte Gruppen sind anfälliger:
- Anfänger - besonders wenn sie noch nie essbare Cannabisprodukte probiert haben.
- Leichtgewichtige Personen - unter 60 kg Körpergewicht.
- Menschen mit Angststörungen - THC kann bestehende Ängste verstärken.
- Personen mit leerem Magen - die Wirkung tritt schneller und stärker ein.
- Ältere Menschen - ihr Stoffwechsel verarbeitet THC langsamer, aber die Wirkung ist intensiver.
Wenn du zu einer dieser Gruppen gehörst, solltest du mit einer sehr niedrigen Dosis beginnen - maximal 2,5 mg THC. Und warte mindestens zwei Stunden, bevor du mehr nimmst.
Wie du ein Greening Out vermeidest
Vermeiden ist einfacher, als es zu bewältigen. Hier sind drei einfache Regeln:
- Starte niedrig. Bei Cannabiswein: 2,5 mg THC ist genug für den Anfang. Nicht 10, nicht 15.
- Warte mindestens zwei Stunden. Kein zweites Glas vorher. Nicht nach 30 Minuten. Nicht nach einer Stunde. Zwei volle Stunden.
- Trinke nicht auf nüchternen Magen. Iss etwas Fettiges - Avocado, Nüsse, Käse. Fett hilft, THC langsamer aufzunehmen.
Und vergiss nicht: Du kannst nicht „zu viel“ Cannabis essen, um zu sterben. Aber du kannst dich so fühlen, als würdest du sterben. Und das ist schlimm genug.
Wann du Hilfe brauchst
In den meisten Fällen brauchst du keine medizinische Hilfe. Aber wenn du eines dieser Anzeichen hast, ruf einen Arzt oder eine Notrufnummer:
- Dein Herz schlägt über 140 Schläge pro Minute und bleibt so.
- Du hast starke Brustschmerzen, die nicht nachlassen.
- Du verlierst das Bewusstsein, auch nur kurz.
- Du hast Krämpfe oder kannst dich nicht mehr bewegen.
Das ist selten, aber möglich. In diesen Fällen ist schnelle medizinische Versorgung wichtig. Sag den Ärzten klar: „Ich habe Cannabiswein getrunken.“ Sie wissen, was das bedeutet - und sie können dich beruhigen und überwachen.
Was du nach einem Greening Out tun solltest
Nachdem die Wirkung abgeklungen ist, fühlst du dich wahrscheinlich erschöpft, schäbig und ein wenig peinlich. Das ist normal. Gib dir Zeit. Trinke Wasser, iss etwas Leichtes - Banane, Joghurt, Toast. Schlaf, wenn du kannst.
Wenn du dich gut fühlst, überlege: Warum ist es passiert? Hast du zu viel getrunken? Hast du auf nüchternen Magen getrunken? Hast du das Produkt nicht richtig gelesen? Schreib es dir auf. Das hilft dir, es das nächste Mal zu vermeiden.
Und vergiss nicht: Ein Greening Out ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen, dass dein Körper anders reagiert als du dachtest. Es ist kein Fehler - es ist eine Lektion.
Was du nicht tun solltest
Wenn du dich greenout fühlst, ist es verlockend, etwas zu tun, das das Problem verschlimmert:
- Nicht mehr trinken. Selbst wenn du denkst: „Ich brauche noch ein bisschen, um es auszugleichen.“ Nein. Du brauchst Ruhe.
- Nicht koffeinhaltige Getränke trinken. Kaffee, Energy-Drinks, Cola - das beschleunigt dein Herz und macht die Angst schlimmer.
- Nicht allein sein. Wenn du dich schlecht fühlst, brauchst du jemanden, der bei dir ist - auch wenn er nur still daneben sitzt.
- Nicht auf die Uhr schauen. „Wie lange dauert das noch?“ - Das macht dich verrückt. Konzentriere dich auf deine Atmung, nicht auf die Zeit.
Ist ein Greening Out gefährlich?
Ein Greening Out ist nicht lebensbedrohlich. Du kannst nicht an einer Überdosis Cannabis sterben. Aber die Symptome - schnelles Herz, Angst, Schwindel - fühlen sich extrem bedrohlich an. Es ist eine starke, unangenehme Erfahrung, die oft zu Panik führt. Mit Ruhe und Zeit vergeht sie.
Wie lange dauert ein Greening Out?
Die intensive Phase dauert meist 1 bis 3 Stunden. Die Nebenwirkungen wie Müdigkeit, trockener Mund oder leichte Benommenheit können bis zu 6 bis 8 Stunden anhalten. Der Körper braucht Zeit, um das THC abzubauen. Geduld ist der beste Weg.
Kann man Cannabiswein sicher trinken?
Ja, aber nur mit Vorsicht. Die Dosierung ist entscheidend. Beginne mit 2,5 mg THC, warte zwei Stunden, und trinke niemals auf nüchternen Magen. Kaufe nur Produkte mit klarer Kennzeichnung. Und nie mit Alkohol mischen - das verdoppelt das Risiko.
Warum fühle ich mich nach einem Greening Out so erschöpft?
Dein Körper hat eine starke Stressreaktion durchgemacht - Herzrasen, Angst, erhöhte Adrenalinproduktion. Nach der Wirkung fällt dein System in einen Zustand der Erschöpfung. Das ist wie nach einem langen, stressigen Tag. Schlaf, Wasser und leichte Nahrung helfen dir, dich wieder zu erholen.
Kann man sich an Cannabiswein gewöhnen?
Ja, aber nicht, indem du mehr trinkst. Dein Körper baut eine Toleranz auf - du brauchst mehr, um denselben Effekt zu spüren. Das erhöht aber auch das Risiko eines Greening Out. Besser ist es, bei niedrigen Dosen zu bleiben und bewusst zu konsumieren. Weniger ist mehr.
