Vielleicht hast du schon mal von jemandem gehört, der nach dem Konsum von CBD-Gummibärchen plötzlich mehr Gewicht zugenommen hat - und fragst dich jetzt: Can you gain weight taking CBD? Die Antwort ist nicht einfach ja oder nein. CBD selbst macht dich nicht fett. Aber es kann indirekt dazu beitragen, dass du mehr isst, weniger bewegst oder dein Stoffwechsel sich verändert. Und das ist der Unterschied zwischen Ursache und Nebeneffekt.
Was CBD wirklich im Körper tut
CBD, oder Cannabidiol, ist kein THC. Es macht nicht high, es verändert nicht deine Wahrnehmung. Stattdessen wirkt es auf das Endocannabinoïd-System, das für Schlaf, Stimmung, Schmerz und Appetit zuständig ist. Einige Studien zeigen, dass CBD bei manchen Menschen den Appetit hemmt, bei anderen aber leicht anregt - je nach individueller Chemie, Dosis und wie oft du es nimmst.
Ein 2020er Review im Journal of Clinical Medicine analysierte 11 Studien zu CBD und Appetit. Ergebnis: Kein einheitlicher Effekt. Bei Menschen mit chronischen Schmerzen oder Übelkeit wurde oft ein Anstieg des Appetits beobachtet - weil sie sich wieder wohler fühlten. Bei gesunden, stressfreien Probanden blieb der Appetit meist unverändert. Also: CBD macht nicht automatisch hungrig. Aber es kann dir helfen, wieder Hunger zu spüren, wenn du vorher keinen hattest.
Warum CBD-Gummibärchen anders wirken als Öl oder Tropfen
Wenn du CBD in Form von Gummibärchen nimmst, dann isst du nicht nur CBD - du isst auch Zucker, Farbstoffe, Aromen und oft eine Menge Kalorien. Ein typisches CBD-Gummibärchen enthält zwischen 5 und 15 Gramm Zucker. Das sind 20 bis 60 Kalorien pro Stück. Wenn du täglich fünf davon isst, dann addierst du schon 100 bis 300 Kalorien pro Tag. Das ist nicht viel - aber über einen Monat sind das 3.000 bis 9.000 zusätzliche Kalorien. Und das reicht, um langsam Gewicht zuzunehmen.
Die Gummibärchen selbst sind also die wahre Ursache - nicht das CBD. Du verwechselst die Wirkung des Zuckers mit der Wirkung des Cannabidiols. Viele Menschen denken: „Ich habe CBD genommen und bin dicker geworden.“ Aber sie vergessen, dass sie gleichzeitig jeden Tag eine kleine Süßigkeit konsumiert haben - und das ist ein ganz anderer Mechanismus.
Der Appetit-Effekt: Wann und warum er wirklich auftritt
Es gibt zwei Szenarien, in denen CBD tatsächlich zu mehr Essen führen kann:
- Du hast vorher keinen Appetit gehabt. Vielleicht wegen Stress, Medikamenten, Krankheit oder Schlafmangel. CBD hilft dir, dich wieder entspannter zu fühlen - und plötzlich schmeckt dein Essen wieder gut. Du isst mehr, weil du dich besser fühlst. Das ist kein direkter Effekt von CBD, sondern eine Folge von besserem Wohlbefinden.
- Du nimmst CBD, um besser zu schlafen. Schlechter Schlaf steigert das Hungerhormon Ghrelin und senkt das Sättigungshormon Leptin. Wenn CBD dir hilft, tiefer zu schlafen, dann normalisiert sich dein Hunger - und du isst mehr als zuvor. Wieder: CBD ist nicht der Grund, sondern der Auslöser für eine natürliche Rückkehr zu deinem normalen Essverhalten.
Wenn du vorher schon gut geschlafen hast und keinen Appetitverlust hattest, dann wird CBD deine Essgewohnheiten kaum verändern. Es ist kein Appetitzügler - aber auch kein Appetithauer.
Was andere Faktoren beeinflussen
Wenn du Gewicht zugenommen hast, nachdem du CBD-Gummibärchen begonnen hast, dann prüfe auch diese Dinge:
- Hast du weniger Sport gemacht? Vielleicht weil du dich „entspannter“ fühlst und weniger Bewegung brauchst - aber das ist eine Falle. Bewegung ist kein Luxus, sondern Teil des Stoffwechsels.
- Hast du andere Lebensmittel mehr gegessen? Vielleicht weil du jetzt „etwas Gesundes“ nimmst und dir deshalb erlaubst, mehr Schokolade oder Pommes zu essen. Das nennt man „moralische Lizenzierung“ - und das ist ein klassischer Gewichtszunahme-Falle.
- Hast du deine Portionen vergrößert? CBD wirkt nicht wie ein Hungerkiller, aber manche Menschen denken: „Wenn ich CBD nehme, muss ich nicht aufpassen.“ Das ist gefährlich.
Ein Beispiel: Eine Frau aus Berlin, 38 Jahre alt, nahm täglich drei CBD-Gummibärchen, weil sie unter Schlafstörungen litt. Innerhalb von drei Monaten nahm sie 3,5 Kilo zu. War es CBD? Nein. Sie hatte angefangen, abends nach dem Gummibärchen immer noch einen Schokoriegel zu essen - „weil sie sich jetzt ja gesund ernährte“. Die Kalorien kamen vom Riegel, nicht vom CBD.
Wie du vermeidest, dass CBD dir zum Gewichtsproblem wird
Wenn du CBD-Gummibärchen nehmen willst, aber kein Gewicht zulegen willst, dann gib dir diese Regeln:
- Wähle zuckerfreie oder niedrig-sugar Varianten. Es gibt CBD-Gummibärchen mit Stevia oder Erythrit. Die kosten etwas mehr, aber du sparst 100-200 Kalorien pro Tag.
- Rechne die Kalorien mit ein. Wenn du 5 Gummibärchen am Tag nimmst, dann reduziere deine tägliche Kalorienzufuhr um 150-200 kcal - etwa eine kleine Banane weniger oder ein Glas Milch weniger.
- Vermeide die „gesundes Produkt“-Entschuldigung. CBD ist kein Freifahrtschein für ungesunde Snacks. Du kannst CBD nehmen und trotzdem gesund essen - das ist möglich.
- Beobachte deine Essgewohnheiten. Notiere dir eine Woche lang, was du isst - nicht nur die Gummibärchen. Du wirst überrascht sein, wie oft du andere Dinge mehr isst, weil du „etwas Gutes“ nimmst.
Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Es gibt keine Studie, die beweist, dass CBD allein zu Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil: Einige Forscher vermuten, dass CBD sogar helfen könnte, Gewicht zu verlieren - durch die Regulation von Fettzellen und Entzündungen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 in Molecular and Cellular Biochemistry zeigte, dass CBD bei Mäusen die Umwandlung von weißem Fett (Speicherfett) in braunes Fett (Verbrennungsfett) förderte. Das ist vielversprechend - aber bei Menschen ist das noch nicht nachgewiesen.
Die Wahrheit ist: CBD ist kein Wundermittel fürs Abnehmen - und auch kein Wundermittel fürs Zunehmen. Es ist ein Hilfsmittel, das deine körperlichen Signale beeinflusst. Ob du dadurch mehr oder weniger isst, hängt von dir ab - nicht von der Chemie.
Was du jetzt tun kannst
Wenn du CBD-Gummibärchen nimmst und Angst hast, zuzunehmen:
- Prüfe die Zutatenliste - ersetze zuckerreiche Gummibärchen durch zuckerfreie Varianten.
- Beobachte deine Essmuster für 14 Tage - ohne CBD zu ändern. Schreib auf, wann und warum du isst.
- Wenn du merkst, dass du nach CBD mehr snackst - dann reduziere die Anzahl der Gummibärchen oder wechsle zu CBD-Öl mit einem Tropfen.
- Trinke mehr Wasser. Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger - und CBD kann dich entspannter machen, sodass du leichter auf „Hunger“ hörst, der gar keiner ist.
Es ist kein Geheimnis: Wer mehr Kalorien aufnimmt, als er verbrennt, nimmt zu - egal ob das von Zucker, Brot, Öl oder CBD-Gummibärchen kommt. CBD ist nur ein Teil der Geschichte. Du bist der Hauptakteur.
Kann CBD direkt zu Gewichtszunahme führen?
Nein, CBD selbst führt nicht direkt zu Gewichtszunahme. Es wirkt nicht wie ein Hormon, das Hunger auslöst oder Fett speichert. Allerdings kann es indirekt dazu beitragen, wenn es zu mehr Essen, weniger Bewegung oder schlechterem Schlaf führt - aber das liegt an deinem Verhalten, nicht an der Substanz.
Warum nehmen manche Menschen zu, wenn sie CBD-Gummibärchen essen?
Weil die Gummibärchen oft viel Zucker und Kalorien enthalten. Ein einzelnes Gummibärchen hat 5-15 Gramm Zucker - das sind 20-60 Kalorien. Wer täglich fünf davon isst, nimmt 100-300 Kalorien extra zu - das reicht, um langsam zuzunehmen. Die Zunahme kommt also vom Zucker, nicht vom CBD.
Sollte ich CBD-Gummibärchen meiden, wenn ich abnehmen will?
Nicht unbedingt. Du kannst CBD-Gummibärchen weiterhin nehmen - aber wähle zuckerfreie oder niedrigkalorische Varianten. Und achte darauf, dass du nicht mehr isst, nur weil du „etwas Gesundes“ nimmst. CBD ist kein Freifahrtschein für ungesunde Snacks.
Kann CBD den Appetit steigern?
Bei manchen Menschen ja - aber nur, wenn sie vorher keinen Appetit hatten, etwa wegen Stress, Krankheit oder Medikamenten. CBD hilft dann, sich wieder wohler zu fühlen - und der Appetit kehrt zurück. Bei gesunden Menschen mit normalem Appetit hat CBD meist keinen Einfluss.
Ist CBD-Öl besser als Gummibärchen, wenn ich Gewicht kontrollieren will?
Ja, CBD-Öl ist in der Regel die bessere Wahl, wenn du Gewicht kontrollieren willst. Es enthält keine Zucker, Farbstoffe oder Kalorien - nur CBD und ein Trägeröl wie Hanf- oder Kokosnussöl. Die Kalorienmenge ist minimal: ein Tropfen hat etwa 1-2 Kalorien. So kannst du CBD nehmen, ohne deine Kalorienbilanz zu beeinflussen.
