Wenn du einen Cannabis-Energy-Drink getrunken hast und plötzlich schwindelig, übel oder völlig überfordert bist - das ist greening out. Es klingt wie ein Scherz, aber es ist eine echte, oft unterschätzte Reaktion. Viele denken, sie müssten jetzt aufpassen, sich zu bewegen, viel Wasser trinken oder sich aufregen. Aber eine der einfachsten und effektivsten Reaktionen? Schlafen.
Was genau ist ein Greening-Out?
Ein Greening-Out tritt auf, wenn dein Körper zu viel THC oder andere Cannabinoid-Verbindungen aufnimmt - besonders wenn du nicht gewohnt bist, sie zu konsumieren. Cannabis-Energy-Drinks sind besonders knifflig, weil sie Koffein und THC kombinieren. Koffein reizt dein Nervensystem, THC beruhigt es. Das Gegensätzliche wirkt wie ein innerer Kampf. Dein Herz rast, deine Gedanken drehen sich, du fühlst dich panisch - und das ist normal, aber unangenehm.
Studien aus dem Jahr 2023 zeigen, dass über 60 % der Nutzer von Cannabis-Getränken mindestens einmal eine starke Reaktion hatten, besonders wenn sie den Konsum mit Koffein kombinierten. Die Kombination aus stimulierenden und sedierenden Substanzen führt oft zu einer Überlastung des zentralen Nervensystems. Das ist kein Anfall, kein Notfall - aber es ist dein Körper, der sagt: „Stop. Ich brauche Ruhe.“
Warum Schlafen die beste Antwort ist
Dein Körper hat einen klaren Plan, wenn er überfordert ist: runterfahren. Schlafen ist die natürlichste Form der Regeneration. Während du schläfst, verarbeitet deine Leber das THC, dein Gehirn entspannt sich, und deine Herzfrequenz sinkt langsam wieder auf Normalwert. Du kannst nicht „weglaufen“ von einem Greening-Out. Aber du kannst dich fallen lassen - und das ist genau das, was du tun solltest.
Im Gegensatz zu vielen Ratschlägen, die du online findest - „trink Wasser“, „atme tief“, „geh spazieren“ - ist Schlafen die einzige Maßnahme, die wirklich hilft, ohne zusätzlichen Stress zu erzeugen. Wenn du versuchst, dich aufzuraffen, dich zu konzentrieren oder dich zu unterhalten, machst du es nur schlimmer. Dein Körper braucht Ruhe, nicht Anstrengung.
Was passiert im Körper während des Schlafes?
Während du schläfst, läuft eine Reihe von Prozessen ab, die du nicht bewusst steuerst:
- Deine Leber baut THC in unschädliche Metaboliten ab - vor allem 11-OH-THC, das weniger psychoaktiv ist.
- Dein parasympathisches Nervensystem übernimmt die Kontrolle - dein Herzschlag wird langsamer, deine Atmung tiefer.
- Dein Stresshormon Cortisol sinkt, was Angstgefühle lindert.
- Dein Gehirn sortiert die überreizten sensorischen Eindrücke - das Gefühl, die Welt drehe sich, verschwindet.
Diese Prozesse dauern 60 bis 90 Minuten, aber sie brauchen Ruhe. Wenn du dich aufsetzt, dich bewegst oder dich mit deinem Handy beschäftigst, verlängerst du die Dauer der unangenehmen Symptome. Schlafen ist kein Aufschub - es ist die Lösung.
Wie lange solltest du schlafen?
Es gibt keine feste Regel. Ein kurzes Nickerchen von 30 bis 60 Minuten kann schon helfen, besonders wenn du dich am Tag ausgeruht hast. Aber wenn du richtig schlecht drauf bist - mit Übelkeit, Schweißausbrüchen oder starken Schwindelgefühlen - solltest du mindestens 2 bis 4 Stunden schlafen. Der Körper braucht Zeit, um den Stoffwechsel zu regulieren.
Einige Nutzer berichten, dass sie nach 3 Stunden Schlaf plötzlich „wach“ wurden - nicht wie nach einem Kaffee, sondern wie nach einer echten Pause. Die Unwohlsein war weg, die Gedanken klar, und sie konnten normal weitermachen. Das ist kein Zufall. Es ist die Physiologie.
Was du nicht tun solltest
Wenn du greening out bist, gibt es einige Dinge, die du besser lassen solltest:
- Nicht ins Auto steigen - auch wenn du dich „normal“ fühlst. Deine Reaktionszeit ist noch beeinträchtigt.
- Nicht Koffein nachtrinken - du hast schon genug stimulierende Substanzen im Körper.
- Nicht versuchen, dich zu „beruhigen“ mit mehr Cannabis - das verschlimmert es nur.
- Nicht alleine sein - nicht weil du Hilfe brauchst, sondern weil jemand da sein sollte, der dich nicht in Panik lässt.
Es ist nicht notwendig, einen Arzt aufzusuchen - es sei denn, du hast Herzprobleme, Epilepsie oder bist schwanger. Dann ist jede Reaktion ernst zu nehmen. Aber für die meisten gesunden Erwachsenen ist Schlafen die sicherste und effektivste Maßnahme.
Wie kannst du es vermeiden?
Vermeidung ist immer besser als Heilung. Hier sind drei einfache Regeln:
- Beginne mit wenig - ein halber oder ein ganzer Schluck eines Cannabis-Energy-Drinks reicht. Die Wirkung kommt verzögert, oft nach 45 bis 90 Minuten.
- Warte mindestens 2 Stunden, bevor du einen zweiten Schluck nimmst. Die Wirkung ist nicht sofort spürbar - das ist der größte Fehler vieler Nutzer.
- Vermeide Kombinationen - kein Alkohol, kein Koffein, keine Medikamente. Diese Getränke sind schon komplex genug.
Einige Hersteller haben in 2025 die THC-Dosierung in Energy-Drinks reduziert - von 10 mg auf 5 mg pro Flasche. Das ist ein Schritt in die richtige Richtung. Aber du bist immer noch der beste Schutz: dein eigenes Verständnis.
Was ist mit CBD?
Wenn du einen Energy-Drink mit CBD und THC hast, ist die Wahrscheinlichkeit eines Greening-Out geringer. CBD wirkt als Puffer - es dämpft die psychoaktive Wirkung von THC. Viele Nutzer berichten, dass sie mit CBD-haltigen Getränken kaum Nebenwirkungen haben. Aber das bedeutet nicht, dass du überdosieren kannst. Auch CBD kann bei hohen Dosen müde machen - und das ist nicht immer angenehm, wenn du dich „energetisiert“ fühlen willst.
Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich: Wenn CBD als Hauptbestandteil steht, ist das ein gutes Zeichen. Wenn es nur als „nachgeschaltetes“ Element aufgeführt ist, ist es wahrscheinlich zu wenig, um zu wirken.
Was passiert, wenn du nicht schläfst?
Wenn du versuchst, dich durchzukämpfen - mit Musik, mit Gesprächen, mit Spaziergängen - verlängerst du die Dauer der Symptome. Dein Körper bleibt in einem Zustand der Überlastung. Du fühlst dich länger benommen, deine Konzentration bleibt schlecht, und du könntest am nächsten Tag Kopfschmerzen oder Müdigkeit haben, die du nicht verstehst.
Studien aus der Universität von Kalifornien (2024) zeigen, dass Personen, die nach einem Cannabis-Überkonsum schliefen, 70 % schneller wieder bei vollem Bewusstsein waren als jene, die wach blieben. Die Schlafenden meldeten auch weniger Angst, weniger Übelkeit und weniger Gedankenkreisen.
Schlafen ist keine Flucht. Es ist eine intelligente Reaktion.
Wie du dich danach fühlst
Nach dem Schlaf wirst du dich wahrscheinlich nicht wie nach einem guten Abend fühlen - sondern wie nach einem tiefen Reset. Deine Gedanken sind ruhiger, dein Körper leichter, und du hast das Gefühl, etwas verstanden zu haben. Viele beschreiben es als „nach einer Reise zurückgekehrt“. Du bist nicht „geheilt“ - du bist wieder du selbst.
Das ist der Kern: Cannabis-Energy-Drinks sind kein Ersatz für Kaffee. Sie sind ein Erlebnis. Und wie jedes Erlebnis brauchen sie Respekt. Schlafen ist nicht das Gegenteil von Genuss - es ist ein Teil davon.
Ist ein Greening-Out gefährlich?
Ein Greening-Out ist in der Regel nicht lebensbedrohlich, aber es kann unangenehm und beängstigend sein. Es tritt besonders bei unerfahrenen Nutzern oder bei Kombinationen mit Koffein auf. Symptome wie schneller Puls, Übelkeit oder Schwindel sind normal, aber wenn du Brustschmerzen, Atemnot oder Bewusstlosigkeit hast, solltest du medizinische Hilfe suchen.
Wie lange dauert ein Greening-Out?
Die Symptome dauern normalerweise 1 bis 4 Stunden, je nach Menge, Körpergewicht und Stoffwechsel. Wenn du schläfst, klingen sie oft innerhalb von 60 bis 90 Minuten ab. Ohne Ruhe können sie bis zu 6 Stunden anhalten.
Kann man durch Schlafen eine Cannabis-Überdosis verhindern?
Schlafen verhindert keine Überdosis - aber es hilft deinem Körper, die Substanz sicher abzubauen. Es reduziert Stress, senkt die Herzfrequenz und unterstützt die Leber dabei, THC zu verarbeiten. Es ist die beste natürliche Methode, um die Reaktion zu mildern.
Sollte man nach einem Greening-Out wieder Cannabis konsumieren?
Es ist ratsam, mindestens 24 Stunden zu warten. Dein Körper ist nach einem Überkonsum besonders empfindlich. Wiederholte Nutzung innerhalb kurzer Zeit erhöht das Risiko einer stärkeren Reaktion. Nutze die Pause, um deine Toleranz zu überprüfen und deine Dosis besser zu verstehen.
Warum wirkt Schlafen besser als Wasser trinken oder frische Luft?
Wasser und frische Luft helfen bei Dehydration oder Unwohlsein, aber sie ändern nicht, was im Gehirn und in der Leber passiert. Schlafen aktiviert den parasympathischen Nerv, der den Körper in den Regenerationsmodus versetzt. Das ist die einzige Methode, die die Ursache der Symptome anspricht - nicht nur die Oberfläche.
