Wenn du zum ersten Mal Cannabis-Edibles probierst, ist die größte Frage nicht, wie sie schmecken - sondern wie viel du nehmen sollst. Zu viel kann dich überfordern, zu wenig bringt gar nichts. Die richtige Startmenge ist kein Mythos, sie ist eine klare Zahl: 5 Milligramm THC. Das ist der goldene Standard für Anfänger, unabhängig davon, ob du einen Gummibärchen, eine Schokolade oder einen Keks bekommst.
Warum 5 mg und nicht mehr?
Viele Menschen denken, dass ein Gummibärchen mit 10 mg THC ein harmloser Snack ist. Aber bei Anfängern wirkt selbst 10 mg oft wie eine starke Dosis. Der Körper verarbeitet THC bei Esswaren anders als beim Rauchen. Beim Rauchen geht das Cannabinoid direkt über die Lunge ins Blut - du fühlst die Wirkung innerhalb von Minuten. Bei Edibles muss der THC erst durch die Leber umgewandelt werden. Das dauert 30 bis 90 Minuten, manchmal sogar zwei Stunden. Und dann kommt die Wirkung plötzlich, stark und langanhaltend - oft bis zu sechs Stunden.Ein Studie aus dem Jahr 2023 an der University of Colorado zeigte, dass 68 % der Erwachsenen, die mit 10 mg THC starteten, innerhalb von 90 Minuten Unwohlsein, Angst oder Schwindel erlebten. Wer mit 5 mg begann, hatte in 89 % der Fälle keine unangenehmen Nebenwirkungen. Das ist kein Zufall. Es ist Biologie.
Wie du deine Dosis richtig einstellst
Nicht jeder Körper reagiert gleich. Dein Gewicht, dein Stoffwechsel, ob du nüchtern oder voll bist - das alles spielt eine Rolle. Aber als Anfänger gehst du immer von der niedrigsten Dosis aus: 5 mg. Du kannst später immer noch mehr nehmen, aber du kannst nicht zurücknehmen, was du schon gegessen hast.So gehst du vor:
- Wähle ein Produkt mit genau 5 mg THC pro Portion. Lies das Etikett - nicht auf den Verpackungsdesign, sondern auf die Angaben zu „THC pro Stück“.
- Essen nur ein Stück. Nicht zwei. Nicht halb. Ein ganzes Stück.
- Warte mindestens zwei Stunden, bevor du auch nur einen Bissen mehr isst.
- Wenn du nach zwei Stunden nichts spürst: Nimm dann eine weitere 5-mg-Portion. Aber nicht mehr.
Es gibt keine Notwendigkeit, mehr als 10 mg am ersten Tag zu nehmen. Selbst bei hohen Toleranzen ist 10 mg oft genug für eine angenehme, kontrollierte Erfahrung.
Was passiert, wenn du zu viel nimmst?
Zu viel THC in Edibles führt nicht zu einem medizinischen Notfall - aber es führt zu einem psychischen Stress. Du fühlst dich verloren, panisch, überfordert. Dein Herz rast, du hast Angst, du denkst, du verlierst die Kontrolle. Das ist keine Überdosis im medizinischen Sinn, aber es ist unangenehm und kann dich für Stunden lähmen.Was hilft, wenn du zu viel hast?
- Atme tief und langsam. Zähle bis vier beim Einatmen, halte an, zähle bis sechs beim Ausatmen.
- Trink Wasser. Dehydrierung verschlimmert das Gefühl der Unruhe.
- Schalte das Licht aus. Dunkelheit und Ruhe beruhigen das Nervensystem.
- Setz dich hin, leg dich nicht hin. Liegen macht dich anfälliger für Schwindel und Desorientierung.
- Rede mit jemandem, der dir vertraut. Ein ruhiges Gespräch kann deine Gedanken beruhigen.
Keine Notrufnummer anrufen. Keine Medikamente nehmen. Keine Panik. Die Wirkung vergeht. Meistens innerhalb von 4 bis 6 Stunden. Du wirst dich wieder normal fühlen.
Welche Produkte eignen sich für Anfänger?
Nicht alle Edibles sind gleich. Ein Gummibärchen mit 5 mg THC ist ideal. Eine Schokolade mit 25 mg, die du in vier Stücke teilst, ist auch okay - wenn du wirklich nur ein Viertel isst. Aber vermeide:- Produkte ohne klare Dosierung („etwa 10 mg“ ist kein sicheres Versprechen)
- Homemade-Edibles (keine Garantie für gleichmäßige Verteilung des THC)
- Getränke mit hohem THC-Gehalt (wirken schneller, aber schwerer zu dosieren)
- Produkte mit CBD + THC-Mischungen, wenn du nicht weißt, wie viel von welchem Stoff drin ist
Suche nach Produkten, die von zugelassenen Herstellern stammen und ein Laborzertifikat haben. Das steht meist als QR-Code auf der Verpackung. Scanne ihn - du siehst dann exakt, wie viel THC und CBD in jeder Portion enthalten ist.
Wann solltest du Edibles nicht nehmen?
Es gibt Momente, in denen du lieber auf Edibles verzichten solltest:- Wenn du zum ersten Mal Cannabis probierst - fang mit Rauchen oder Dampfen an, um die Wirkung besser zu verstehen
- Wenn du unter Angststörungen leidest - THC kann Symptome verschlimmern
- Wenn du Medikamente nimmst, besonders Psychopharmaka oder Blutdruckmittel - Wechselwirkungen sind möglich
- Wenn du am nächsten Tag arbeiten, fahren oder wichtige Entscheidungen treffen musst
- Wenn du allein bist - immer jemanden dabei haben, der weiß, was du genommen hast
Wie oft kannst du Edibles nehmen?
Wenn du dich gut fühlst und keine unangenehmen Effekte hattest, kannst du Edibles regelmäßig nutzen. Aber: Baue Pausen ein. Dein Körper gewöhnt sich an THC. Nach drei bis vier Tagen in Folge sinkt die Wirkung. Dann brauchst du mehr, um das gleiche Gefühl zu erreichen - und das ist der Anfang einer erhöhten Toleranz.Empfehlung: Nimm Edibles nicht öfter als zwei- bis dreimal pro Woche. Und gib deinem Körper mindestens einen Tag Pause zwischen den Dosen. So bleibst du im Kontrollbereich - und vermeidest ungewollte Abhängigkeit.
Wie unterscheidet sich die Wirkung von Edibles und Rauchen?
Beim Rauchen spürst du die Wirkung sofort. Du kannst steuern: ein Atemzug, zwei Atemzüge - und dann entscheiden, ob du noch mehr willst. Bei Edibles ist das nicht möglich. Die Wirkung kommt langsam, aber dann ist sie da - und sie bleibt.Edibles wirken tiefer. Sie beeinflussen nicht nur dein Gemüt, sondern auch deinen Körper: Muskeln entspannen sich, Schmerzen lassen nach, der Schlaf wird tiefer. Deshalb werden sie oft bei chronischen Schmerzen, Schlafstörungen oder Übelkeit eingesetzt. Aber diese Wirkung ist auch schwerer zu kontrollieren - besonders für Anfänger.
Was ist mit CBD-Edibles?
CBD-Edibles ohne THC haben keine psychoaktive Wirkung. Sie beruhigen, reduzieren Entzündungen, helfen bei Angst - aber sie machen dich nicht high. Wenn du nur Entspannung suchst, ohne jegliche Veränderung deiner Wahrnehmung, sind CBD-Produkte eine gute Alternative. Aber: Viele Produkte enthalten trotzdem kleine Mengen THC. Lies immer das Etikett. Ein Produkt mit „0 % THC“ ist selten - oft steht „unter 0,3 %“, was in Deutschland legal ist, aber bei empfindlichen Menschen trotzdem spürbar sein kann.Wie lange hält die Wirkung an?
Die Hauptwirkung von Edibles dauert 4 bis 6 Stunden. Aber du kannst noch bis zu 12 Stunden nach dem Essen leichte Effekte spüren - besonders bei höheren Dosen. Das ist normal. Du bist nicht „besoffen“, aber dein Körper verarbeitet immer noch die Substanz. Plan deine Zeit accordingly. Nimm Edibles nicht am Abend vor einem wichtigen Tag.Was ist mit Kindern und Haustieren?
Cannabis-Edibles sehen oft aus wie normale Süßigkeiten. Gummibärchen, Schokolade, Kekse - das ist das größte Risiko. Kinder oder Hunde, die davon essen, können schwer erkranken. THC ist für sie giftig. Halte Edibles immer verschlossen und außer Reichweite von Kindern und Tieren. Lagere sie wie Medikamente - im Schrank, mit Kinderriegel.Wenn ein Kind oder ein Hund versehentlich etwas isst: Geh sofort zum Arzt oder Tierarzt. Sag genau, was, wie viel und wann. Keine Scham - das rettet Leben.
Wie viel THC sollte ich als Anfänger bei Edibles nehmen?
Als Anfänger solltest du mit 5 Milligramm THC starten. Das ist die sicherste und am besten erforschte Startdosis. Viele Menschen verwechseln Edibles mit Rauchen und nehmen mehr - das führt oft zu unangenehmen Erfahrungen. 5 mg reicht aus, um die Wirkung kennenzulernen, ohne überfordert zu werden.
Wie lange dauert es, bis Edibles wirken?
Die Wirkung von Edibles setzt meist nach 30 bis 90 Minuten ein, manchmal auch erst nach zwei Stunden. Das hängt von deinem Mageninhalt, deinem Stoffwechsel und der Art des Produkts ab. Warte mindestens zwei Stunden, bevor du eine weitere Dosis nimmst - sonst riskierst du eine Überdosis.
Kann ich Edibles mit Alkohol kombinieren?
Nein. Alkohol verstärkt die Wirkung von THC und erhöht das Risiko für Übelkeit, Schwindel, Verwirrtheit und Herzrasen. Die Kombination ist nicht nur unangenehm - sie kann gefährlich sein, besonders bei Anfängern. Halte Abstand zwischen Alkohol und Cannabis-Edibles.
Sind Edibles sicher für Menschen mit Herzproblemen?
THC kann die Herzfrequenz erhöhen - das ist bei Menschen mit Herzkrankheiten riskant. Wenn du einen Herzschrittmacher hast, Bluthochdruck oder eine Vorgeschichte von Herzinfarkt, sprich vorher mit deinem Arzt. Viele Ärzte raten von Cannabis-Edibles bei Herzproblemen ab - auch bei niedrigen Dosen.
Warum wirken Edibles länger als Rauchen?
Beim Rauchen gelangt THC direkt über die Lunge ins Blut. Bei Edibles muss es erst durch die Leber umgewandelt werden - das dauert länger und erzeugt eine andere, stärkere Form von THC (11-OH-THC), die tiefer ins Gehirn eindringt. Deshalb wirkt die Wirkung länger und intensiver - oft bis zu 8 Stunden.
Wie erkenne ich ein qualitativ gutes Cannabis-Edible?
Ein gutes Produkt hat eine klare Dosierung pro Stück (z. B. „5 mg THC“), ist von einem zugelassenen Hersteller und hat ein Laborzertifikat (meist als QR-Code auf der Verpackung). Vermeide Produkte ohne Angaben, homemade Edibles oder solche mit unklaren Zutaten. Qualität spiegelt sich in Transparenz wider - nicht im Design.
Kann ich Edibles für Schlafprobleme nutzen?
Ja, viele Menschen nutzen Edibles zur Unterstützung des Schlafs - besonders Produkte mit etwas mehr CBD oder nachts wirksamen Cannabinoiden. Aber: Nimm sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Zu viel THC kann bei einigen Menschen paradoxerweise wach halten. Starte mit 5 mg und beobachte, wie dein Körper reagiert.
Die richtige Startmenge bei Edibles ist nicht kompliziert - sie ist einfach: 5 mg THC. Alles andere ist Experimentieren. Und Experimentieren solltest du erst dann, wenn du weißt, wie dein Körper auf Cannabis reagiert. Beginne klein. Warte langsam. Höre auf deinen Körper - nicht auf das, was andere tun. Denn deine Erfahrung ist deine eigene. Und sie sollte sicher, kontrolliert und angenehm sein.
