CBD Dosierung für Anfänger: Wie viel ist wirklich richtig?

Wenn du gerade erst mit CBD, einem nicht-psychoaktiven Cannabinoid aus der Hanfpflanze, das zur Beruhigung und Schmerzlinderung eingesetzt wird. Auch bekannt als Cannabidiol, ist es anfängst, ist die größte Frage: Wie viel ist genug? Und vor allem: Wie viel ist zu viel? Viele Anfänger denken, mehr CBD bedeutet auch stärkere Wirkung – doch das stimmt nicht. CBD wirkt nicht wie ein Schalter, der an- oder ausgeschaltet wird. Es arbeitet sanft, wie ein leiser Hintergrundton, der den Stresspegel langsam senkt. Die richtige Dosis hängt nicht nur von der Menge ab, sondern von deinem Körper, deinem Gewicht, deiner Empfindlichkeit und dem Ziel – ob du besser schlafen willst, mehr Ruhe hast oder leichte Schmerzen lindern möchtest.

Die EFSA, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, die wissenschaftliche Empfehlungen für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel gibt empfiehlt Erwachsenen maximal 70 mg CBD pro Tag. Das klingt viel, aber du fängst nicht damit an. Als Anfänger startest du mit 5 bis 10 mg täglich – das ist weniger als ein Teelöffel Öl. Nach ein paar Tagen schaust du: Fühlst du dich ruhiger? Besser geschlafen? Keine Veränderung? Dann erhöhst du langsam, um 5 mg pro Woche. So findest du deine Goldene Mitte. Wichtig: Die Wirkung von CBD ist individuell. Was bei deinem Kollegen mit 15 mg funktioniert, könnte bei dir mit 25 mg erst wirken. Und manchmal reicht auch 10 mg völlig aus. Qualität zählt mehr als Menge. Ein schlechtes Produkt mit 50 mg CBD kann weniger bringen als ein sauberes mit 15 mg. Achte auf Dritte-Prüfungen, klare Angaben und den Gehalt pro Tropfen.

Es gibt auch andere Faktoren, die deine Dosierung beeinflussen. Wenn du CBD als Öl nimmst, wird es langsamer aufgenommen als bei Kapseln oder Gummibärchen. Und wenn du es mit Essen einnimmst, wirkt es später, aber länger. Bei Schlafproblemen probierst du abends 10–20 mg, bei Anspannung tagsüber 5–10 mg. Keine Notwendigkeit, morgens, mittags und abends zu dosen. Einmal täglich reicht oft. Und wenn du merkst, dass du keine Wirkung spürst – dann liegt es nicht an der Dosis, sondern vielleicht am Produkt. Viele CBD-Öle enthalten zu wenig Wirkstoff, um etwas zu bewirken. Schau auf die Milligramm pro Flasche und rechne aus, wie viel du pro Tropfen bekommst. Ein gutes Produkt zeigt das klar an.

Und vergiss nicht: CBD ist kein Medikament, aber es kann dich unterstützen. Es macht nicht high, es verändert nicht deine Persönlichkeit. Es hilft deinem Körper, sich selbst zu regulieren. Wenn du anfängst, gib dir Zeit. Beobachte dich. Schreibe auf, wie du dich fühlst – das ist der beste Weg, deine perfekte Dosis zu finden. Unterhalb findest du echte Erfahrungen von Menschen, die genau das ausprobiert haben – von 10 mg bis 70 mg pro Tag. Was sie gelernt haben, könnte auch für dich der Schlüssel sein.